С самого начала необходимо провести разделение по принципу занятий на тренажере. На данный момент в мире существует два основных вида тренажеров по принципу их функционирования и цели занятий на них. Это два различных полюса фитнес тренировок: тренировки на развитие выносливости и тренировки на развитие силы. Безусловно, это разделение не является абсолютным, и все тренировки развивают и силу и выносливость, но в разной степени. Так же необходимо отметить, что в каждом из этих двух видов тренировок есть реабилитационное направление. Рассмотрим обозначенные виды тренажеров.
Высокая физическая нагрузка на связки и суставы приводят к повышенному рыску развития хронической болей и дегенеративных процессов в связках и суставах. Кроме того, почти каждый спортсмен, даже любительского уровня встречается с различными травмами, поэтому важно, сосредоточиться на профилактике. Для этого нужно как следует тщательно размяться, и сочетать с применением специальных спортивных добавок, которые способствуют ускорению регенерации соединительной ткани и способствуют ее укреплению. Любой вид спорта характеризуется определенным кругом травм. Если вы посещаете тренажерный зал, увеличивается нагрузка на суставы и связки, а о них должны заботиться в первую очередь.
На любом этапе тренинга отжимания на брусьях с отягощением способны дать мощнейший толчок результативности всех видов жимовых упражнений, включая и жим лежа!
Виды подтягиваний на турнике и их воздействия на определенные группы мышц
Подтягивания являются одним из самых действенных упражнений на мышцы спины. У каждого из вариантов подтягиваний свои особенности. То есть нагружаемые мышцы одинаковые, но акценты расставлены по-разному. Итак, нагружаем: мышцы предплечья, двуглавую мышцу плеча, плечевую мышцу, длинную головку трицепса, грудные и широчайшие мышцы, трапециевидные, зубчатые, круглые мышцы спины, заднюю головку дельтовидной а ромбовидной мышцы.
