Фляг 

Для начала найдите месте где не получите травму в случае падения: если вы тренируетесь на улице то найдите песочницу или если у вас есть возможность тренироватся в зале то маты вам в помощь:)

Лично я советую попробывать стать с разгону на руки, лутше всего становится на предполагаемый трамплин (скат например) так у вас больше шансов приземлится на ноги. Итак когда вы становитесь с разгону на руки вы вероятно почуствуете что вас несет на спину тоесть падаете! Во избежание травм этого лутше не допускать но и не боятся, в момент когда ваши ноги над головой нужно сделать что-то вроде рывка ними. Теперь вас не должно нести на спину вас должно нести на ноги! Последним этапом фляга является приземление лично у меня приземление страдает и после фляга меня обычно заносит.. Чтобы этого не происходило советую после приземления делать ролл (roll), но не делайте его слишком резко рискуете ударится копчиком...

Ну вот и всё удачи в обучении ;)

Не обращайте внимание на картинку! Между флягом на картинке и описанным мною мало общего!

Примерно вот так фляг выглядит.