Очень часто (да постоянно)) мы на
тренировках «немного» переоцениваем свои возможности, и все бы в первый вечер
хорошо, но вот на утро даже в туалет встать тяжело… И мы со скривленным лицом и
мыслью «…хорошо блин вчера потренировались…» медленно, без особого энтузиазма
скатываемся с любимой кроватки на пол… =) Ну шутки в сторону, пора бы
разобраться что с такими «курьезами» делать… Если я скажу, что надо было думать,
осторожней прыгать, со страховкой, на мягкое – понятно я очень сильно
загонюсь=) Большинство из нас что сделают?! Правильно, попросим маму/папу/бабушку/дедушку/зайку
и т.д «поставить какой-нибудь компрессик»
или «намазать какой-то вонючей мазью»=) Так вот, давайте разберемся что это все
такое и с чем его едят!
Гибкостью называется способность суставов совершать движения максимально возможной для них амплитуды. Это качество в первую очередь зависит от эластичности примыкающих к суставам мышц и их фасций (оболочек). Если мышцы и окружающие их ткани обладают высокой степенью эластичности, соответствующие им суставы способны совершать движения максимальной амплитуды. Если мышцы закрепощены, амплитуда движения суставов сокращается. Хотя мышцы обычно достаточно длинны, чтобы совершать движения максимальной амплитуды, эластичность их ограничена условным миотатическим рефлексом.
Научиться растягиваться очень просто. Но растягиваться можно правильно и неправильно. Правильная растяжка проводится в состоянии расслабления, медленно, с фокусировкой внимания на растягиваемых мышцах. Неправильный способ растяжки (к сожалению, именно его практикуют очень многие люди) заключается в выполнении упражнений рывками или растягивании мышц до боли; эти методы могут принести больше вреда, чем пользы. Если вы растягиваетесь правильно и регулярно, то со временем выполнять движения вам будет все легче и легче. Чтобы раскрепостить зажатую мышцу или группу мышц, требуется длительное время, но вы сразу перестанете жалеть о нем, когда почувствуете себя лучше.
Известно, что при тренировках на выносливость у спортсменов возникает витаминная недостаточность – гиповитаминоз, поэтому было проведено специальное исследование, посвященное воздействию на иммунную систему спортсменов отечественных поливитаминных комплексов «Комплевит» и «Ревит». Были обследованы спортсмены-велосипедисты в возрасте 11–17 лет в зимне-весенний период. Подростки были разделены на две группы, из которых только одна получала витаминные препараты...
возможной для них амплитуды. Это качество в первую очередь зависит от эластичности примыкающих к суставам мышц и их фасций (оболочек). Если мышцы и окружающие их ткани обладают высокой степенью эластичности, соответствующие им суставы способны совершать движения максимальной амплитуды. Если мышцы закрепощены, амплитуда движения суставов сокращается. Хотя мышцы обычно достаточно длинны, чтобы совершать движения максимальной амплитуды, эластичность их ограничена условным миотатическим рефлексом.
Известно, что при тренировках на выносливость у спортсменов возникает витаминная недостаточность – гиповитаминоз, поэтому было проведено специальное исследование, посвященное воздействию на иммунную систему спортсменов отечественных поливитаминных комплексов «Комплевит» и «Ревит». Были обследованы спортсмены-велосипедисты в возрасте 11–17 лет в зимне-весенний период. Подростки были разделены на две группы, из которых только одна получала витаминные препараты...
