Кто из нас в начале весны не жалуется на ухудшение физической форммы, пониженный иммунитет и общую слабость? А ведь это все не конец света, а самый обчный весенний авитаминоз.
Почему не хватает витаминов? Что же можно предпринять в таком случае? На все эти вопросы мы и попытаемся дать ответ!

Зимой значительно сокращается прием свежих фруктов и овощей, а те, что попадают на наш стол, не содержат достаточного количества полезных веществ. Однако и летом получить необходимую дозу витаминов только из фруктов не так-то просто. Чтобы восполнить суточную потребность в витаминах и микроэлементах, полезно было бы съедать 1,5 - 2 кг плодов, ягод и овощей. Но далеко не каждый может позволить себе такую роскошь:)

А что же это такое "витамины":)

Витамины являются органическими веществами, необходимыми для жизни. Витамины необхо­димы для нормального функционирования нашего организма и, за несколькими исключениями, не могут создаваться или синтезироваться нашим организмом. Они необходимы для нашего роста, жизнеспособности и общего самочувствия. В естественном состоянии их можно найти в весьма небольших количествах во всех продуктах питания органического происхождения. Мы должны получать их из этих продуктов или в виде диетических добавок.

Признаки авитаминоза:

• Бледная вялая кожа, склонная к сухости и раздражению.
• Безжизненные сухие волосы с тенденцией к сечению и выпадению.
• Потрескавшиеся уголки губ, на которые не действуют ни кремы, ни помады.
• Кровоточащие при чистке зубов десны. 
• Частые простуды с трудным и долгим восстановлением. 
• Постоянное чувство усталости, апатии, раздражения.

Как выбрать витамины?

• А — решит проблемы с кожей, 
• С — спасет от частых простуд,
• D — облегчит усвоение кальция (улучшая состояние костей, волос и ногтей),
• Е — придаст энергии и нейтрализует действие токсических веществ.
• В — снимет повышенную утомляемость, насытят ткани кислородом, улучшат белковый обмен в клетках, укрепят нервную систему. 
  
   
  Взято с http://www.medsport.ru